"Es hat sich für mich als eine ungeahnt wertvolle Möglichkeit herausgestellt - im Bezug auf Selbstfürsorge, Umgang mit Stress, Umgag mit mir selber und anderen."
- Caroline
"Der Kurs hat mir gut gefallen, weil die Dinge, die dort vermittelt waren, sich gut in meinen vollgepackten Alltag als berufstätige Mutter zweier Kinder, davon eins mit "besonderen Bedürfnissen" integrieren lassen. "
- Nicole
"Ich habe gelernt in mich hineinzuhorchen und mir auch zu geben, was ich brauche. Ich habe kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich etwas für mich tue, sondern kann es voll und ganz genießen."
- Ulrike
Es geht in diesem Programm nicht darum, alles gut und richtig zu machen und abzuhaken.
Ganz im Gegenteil 💗
Du bekommst einen bunten Blumenstrauß an Vorschlägen und Einladungen. Tägliche Impulse. Eine Dankbarkeitsroutine. Meditationen, Yogasequenzen.
Du musst nicht alles machen. Du darfst wählen. In Leichtigkeit und Freude. Du darfst jeden Tag einen Schritt gehen, auf Dich selbst zu. Auf diese Grundqualität von Lebensfreude, die Du vielleicht in all dem Tun verloren hast.
Du darfst Dich neu spüren im Yoga, deinen inneren Kern entdecken in den Meditationen, erforschen, wo Deine Freude wohnt und voll und ganz eintauchen in das Sommergefühl.
Du schaffst damit gute, neue, unterstützende Routinen. Und wenn dann der Herbst kommt - hast Du Dich so gut aufgestellt, dass der Sommer in Dir bleibt.
Nicht wie ein Urlaub, der uns kurz Erholung schenkt und am 2. Arbeitstag ist alles wieder beim Alten. Sondern wie ein neu wählen. Achtsam, behutsam, liebevoll. Ein Ankommen in uns - nicht irgendwo im Außen.
"Ich werde die Kursinhalte in meinem Alltag beibehalten.
Außerdem hat mir Julias sehr sympathische, gelassene und wertschätzende Art gut getan."
- Nicole
"Vielen Dank nochmals—ich bin wirklich begeistert von Deiner Arbeit und es werden mich die Dinge, die es in mir ausgelöst hat noch weiter beschäftigen, was ich als echte Bereicherung erlebe!"
- Caroline
" Ich kenne mich besser und Mithilfe der Tools kann ich mich besser und effizienter entspannen und bin dadurch optimistischer und stärker geworden."
- Ulrike
Und das Wichtigste:
"Danke, es war ein toller Kurs! Ich fand den Aufbau und die Gestaltung sehr ansprechend und ich bin erstaunt, wieviel in diesen Wochen passiert ist!!!"
- Ulli
"Dieser Kurs hilft dir dabei genau hinzuschauen, zu den Bereichen der Stolpersteine die am Lebensweg liegen. Und du bekommst einen Fahrplan wie du diese Stolpersteien aus dem Weg räumen kannst."
- Mariella G.
"Toll ist die Möglichkeit, jederzeit Fragen zu stellen und Hilfestellungen zu bekommen. Gerade die Dauer von mehreren Wochen fand ich sehr förderlich, dass sich innerlich etwas entwicklen darf (was einfach auch Zeit braucht)!"
- Caroline
"Wundervoll an dieser Zeit ist für mich, dass Schritt für Schritt, mit Hilfe von Selbstreflexion und Übungen Freiräume im Innen entstehen dürfen, die mich ruhiger und entspannter werden lassen. 🫶 "
- Nathalie C.
"Das Tolle an dem Kurs ist, dass Du mit unterschiedlichen Werkzeugen dabei unterstützt wirst, Deine ganz spezifische Form der Selbstfürsorge zu entwickeln."
- Monica S.
"Es ist eine super Mischung aus einem ansprechenden Workbook, Meditationen, Yoga, uvm, immer liebevoll angeleitet und begleitet von Julia. "
- Caroline
Ich war selbst sehr lange gefangen in dem Wunsch, allem und jedem zu entsprechen. Der Spagat zwischen Familie, meinen 3 Kindern, meinem Mann und meinem Beruf, meine hohen Ansprüche an mich selbst und an die Welt rundum, haben mich aber zunehmend erschöpft. Nach Außen hin habe ich immer gut funktioniert, aber innerlich habe ich mich selbst verloren. Freude und Energie waren nicht mehr in dem Maß da, wie ich es mir gewünscht hatte und immer wieder fühlte ich mich müde und erschöpft. Und das obwohl ich schon seit vielen Jahren im Yoga verwurzelt war und das bis dahin als so hilfreich und freudespendend erlebt hatte.
In vielen Ausbildungen und Kursen habe ich mir Wissen und Erfahrungen angeeignet und mich immer mehr ins Thema Annahme, Resilienz, Selfcare und Selbstliebe vertieft. Doch auch das alleine war nicht die Lösung. Erst aus der Kombination von verschiedenen Komponenten - aus dem Yoga, der Meditation und dem Coaching hat sich mir über die Zeit ein Weg gezeigt, der für mich sehr befreiend und rückblickend auch erstaunlich einfach war. Ich hatte festgestellt, dass mir in manchen Belangen tatsächlich ein tiefes Wissen und Verstehen über mich selbst fehlte und dass aus der Nachahmung von Techniken, die bei anderen funktionierten, bei mir nicht die gewünschten Ergebnisse eintraten.
Ein Satz in einer Ausbildung hat für mich noch einmal auf den Kopf gestellt und mir zugleich ein ganz neues Verständnis vermittelt: Wir verändern uns nicht, weil wir uns verändern wollen. Wir verändern uns, weil wir ganz in dem ankommen, was wir wirklich sind.
Aus all diesen Erfahrungen heraus ist dieser Kurs entstanden. Es ist die Essenz aus dem, was ich gelernt und erfahren habe, und ich möchte Dich an der Hand nehmen und Schritt für Schritt diesen Weg mit Dir gehen. Du brauchst nicht 10 Jahre lang erforschen, was Dich alles unterstützt (so wie ich es gemacht habe) - Du wirst mit den Techniken aus dem Kurs nach 10 Wochen ein tiefes Verständnis für Dich selbst haben und Dich mit allen Ecken und Kanten kennengelernt haben. Dein Weg darf dann leicht werden und Veränderung wird von innen heraus entstehen. Es braucht nicht mehr diesen Kampf, dieses Bemühen, diese Anstrengung. Wenn Du mit Deiner Natur verbunden bist, ist der Weg leicht und mühelos.
9 Wochen Begleitung um einzutauchen in das Gefühl von Freiheit & Freude und anzukommen bei Dir!
Du bekommst:
Bei Anmeldung bis 25.6. verschicke ich Dein Workbook per Post, bei späterer Anmeldung kommt es online!
Wenn Dein Weg in die Freude vor allem über körperliches Yoga führt, ist das Deine Option.
Du bekommst:
Erklärung des Wochenthemas in einem Video- Vortrag, mind. 2 Meditationen zur Wahl, Inputs für die Umsetzung des Themas, entsprechende Seiten im Workbook
Mittwochs treffen wir uns um 19:30 (im Being.me Basic und Intensiv) über Zoom und Du kannst all Deine Fragen stellen und wirst begleitet im Prozess. An diesen Terminen vertiefen wir gemeinsam das Thema, werden spannende Übungen machen, gemeinsam meditieren, Fragen beantworten und schauen, was jede*r braucht, um dranzubleiben. Wenn es Dir möglich ist, sei live dabei! Falls nicht, bekommst Du auch eine Aufzeichnung
Du kannst (im Being.me Basic und Intensiv) jederzeit Deine Fragen an mich stellen! Je nach Umfang werde ich sie Dir direkt beantworten oder als Thema in den nächsten Übungsabend mitnehmen.
Die Meditationen der Woche kommen auch noch als Audio Datei in die Gruppe, so hast Du sie immer und überall am Handy dabei. Zusätzlich werde ich auch manche Ergebnisse aus den Übungsabenden dort teilen und weitere Inputs fürs dranbleiben. Außerdem kann diese private Gruppe auch für Fragen, gegenseitige Unterstützung und zum Austausch zum Programm genutzt werden. Diesen Weg in einer Gruppe - und nicht nur für sich alleine - zu gehen, unterstützt immens, wenn gerade die eigene Motivation einmal nachlässt oder Hindernisse auftauchen!
Wenn Du zusätzlich tiefer tauchen möchtest, hast Du im Being.me.intensiv auch die Möglichkeit, ein 1:1 Coaching in Anspruch zu nehmen. Den besten Zeitpunkt dazu besprechen wir in einem Vorgespräch. Nach dem Coaching bekommst Du eine individuell für Dich angeleitete Meditation, die Dich genau an dem Punkt unterstützt, wo Du es gerade brauchst. So kannst Du noch tiefer in den Prozess eintauchen.
für alle, die den Körper mitnehmen möchten auf die Reise: Zweimal pro Woche bekommst Du eine kurze, knackige Yogaeinheit (ca. 20 Minuten). Du kannst selbst den besten Zeitpunkt finden, wo Du sie in Deinen Tag einbaust.
Wenn aktives Yoga gerade zuviel ist, wenn Du dringend einen kleinen Urlaub brauchst, dann ist Yin Yoga genau richtig: in diesen beiden Einheiten kannst Du Dein System tief entspannen und schaffst eine Verbindung zu Dir, die im Alltag oft gar nicht möglich ist.
Der Schlaf der Yogis. Dafür musst Du Dich gar nicht bewegen, Du liegst einfach nur da und hörst zu, folgst mit dem Fokus den Worten und wirst nach 30 Minuten unglaublich frisch und erholt in Deinen Tag starten oder in erholsamen Schlaf sinken (wenn du es abends im Bett machst). Es heißt, 30 Minuten Yoga Nidra wirken wie 3 Stunden Schlaf.
Du kannst das individuell für Dich abstimmen. Idealerweise nimmst Du Dir jeden Tag etwas Zeit, so dass es zu einer Routine werden kann. Es kann aber auch eine Routine sein, die nicht auf einer täglichen Basis beruht, sondern z.b. 3x pro Woche.
Die Inspirationen im Workbook brauchen meist gar keine zusätzliche Zeit, da geht es darum, mehr Bewusstheit in den Alltag zu bringen - und den Fokus auszurichten, auf das was uns wirklich wichtig ist.
Also selbst - wenn Du gar keine Zeit hast - Du wirst von dem Programm profitieren!
Die Inhalte kommen in "kleinen Happen" - so dass Du es wirklich gut in den Alltag einbauen kannst.
Überleg Dir schon im Vorfeld, was Du dafür weglassen möchtest, vielleicht ersetzt Du Deine Zeit, die Du vor dem Fernseher oder Social Media verbringst durch das Programm. Oder Du organisierst einen Babysitter für einen Abend in der Woche.... oder hast andere kreative Ideen!
ja, unbedingt. Gerade wenn Du das Gefühl hast, keine Zeit zu haben, wird dieses Programm Dich dabei unterstützen, mehr Zeit für Dich zu finden.
Du kannst in ganz kleinen Schritten starten. Eine Minute der Stille - das macht schon einen großen Unterschied.
Am Abend im Bett darüber nachdenken, wofür Du dankbar bist auch.
In der Früh nicht sofort zum Handy greifen, sondern erst bei Dir ankommen.
Das sind die Dinge, die Dich wieder ins Spüren bringen. Und die Zeit kommt dann von selbst.
Versprochen.
Denn: du hast keine Zeit zum Meditieren - weil Du nicht meditierst 🐚 ☀️
Denn diese Zeit, die wir uns dafür nehmen, sparen wir definitiv ein. Wir schlafen besser und sind früher ausgeschlafen. Wir sind fokussierter und dadurch auch schneller. Wir sind weniger zerstreut, machen die Dinge nicht zweimal. Sind nicht so abgelenkt, nicht so erschöpft....
Probiers aus. Du wirst es bald merken!
Es braucht keine Erfahrung, nur die Bereitschaft, sich auf einen Prozess einzulassen und Neugierde auf das was kommt.
Ja! Die Yoga- Sequenzen sind ein Bonus beim Kurs. Für mich persönlich ist es sehr bereichernd, auch den Körper mitzunehmen auf die Reise. Das muss aber nicht für jede*n so sein. Du kannst das Programm auch ganz wunderbar ohne Yoga machen - oder Du machst beim Yoga nur das, was für Dich möglich ist und Dir guttut.
Es werden alle Live- Termine aufgezeichnet und allen Teilnehmer*innen zur Verfügung gestellt. Du kannst das Programm also ganz nach Deinen Möglichkeiten in Deinen Alltag integrieren. Wenn Du Fragen hast, gibt es die Möglichkeit, diese vor den Meetings an mich zu schicken, dann werden auch Deine Fragen beantwortet, auch wenn Du nicht live dabei bist!
Kann ich das Programm von überall aus machen?
ja, definitiv! Nah oder fern, zuhause, auf Reisen.... Du packst Dein Workbook ein, wenn Du magst auch eine Yogamatte, nimmst Deinen Computer oder Dein Handy mit - und schon bist Du mit dabei.
Such Dir ein ruhige Plätzchen, da wo Du gerade bist und leg los.
Bin ich zeitlich flexibel?
Ja, zu 100% - die Live Übungsabende werden auch aufgezeichnet.
Und Du hast bis Ende September Zeit, noch nachzuholen, wenn sich was nicht ausging.
Wie lange habe ich Zugang zum Kurs?
Alle Inhalte werden Dir der Reihe nach freigeschaltet und stehen bis Ende September 2025 zur Verfügung.
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